trening 18

Tłuszcze nasycone.. Panowie potrzebna pomoc.. Czy jesli trening skonczylem o 17.00 Posilek potreningowy zjadlem o 17.30 To Moge o 19.10 wrzucic Sobie tluszcze (slonecznik ,dynia) . Wydaje Mi sie ze to wystarczajacy odstep Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-12 18:53:09

[...] Bo zaraz po szkole do ktorej dojezdzem ide na SW na 16.30 i przed tym o 16 zjem obiad ktory biore w pojemniku z domu, wiec z tym jest ok, ale potem jest problem bo trening konczy sie o 18 a w domu jestem dopiero po 19, wiec nie wiem czy moge wypic np gainera po SW i potem znowu po silce na ktora ide o 20? Jak tutaj pogodzic 2 treningi i [...]

Witam Szperałem trochę na forum ale nie znalazłem dokładnie tego czego bym chciał. A mianowicie od Nowego Roku treningi będę miał od ok 18.30 do 20 i teraz nie wiem jak z posiłkiem potreningowym. Cel treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok [...]

[...] = 496 kcal Posiłek 3 13.30 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Brokuły - 50g Brukselka - 50g Kalafior - 50g B/T/W - 25/21,5/3 Całość = 304 kcal Posiłek 4 16.30(przedtreningowy) Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g B/T/W - 45/5,5/63,5 Całość = 485 kcal TRENING ok. 17-17.30 zaraz po treningu: WPC - 30g całość = 125 kcal 24/2,5/2 [...]

[...] - 20g Brokuły - 50g Brukselka - 50g Kalafior - 50g daj też jeden typ warzyw bo się zniechęcisz chyba ze to mieszanka B/T/W - 25/21,5/3 Całość = 304 kcal Posiłek 4 16.30(przedtreningowy) Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g B/T/W - 45/5,5/63,5 Całość = 485 kcal TRENING ok. 17-17.30 zaraz po treningu: WPC - 30g daj jakiś owoc banana na [...]

[...] stresująca od 8:00 do (różnie bywa ) 17:00 , 18:00 i czas zadbać o sylwetkę i zdrowie. Wiem że miały być pojedyncze pytania ale nie mogę się oprzeć. 1. Zamierzam ruszyć z treningiem 3 razy w tygodniu - (pewnie będą to godziny około 19:00) - od początku stosować dietę czy dać sobie jakiś czas na rozkręcenie się. 2. Czy jeśli trening skończy się [...]

Witam Kończę trening piłki nożnej o godzinie 18 i po nim jem banana. Następny posiłek mam o 19.30 (kolacja). Czy powinienem coś jeszcze zjeść między bananem a tym posiłkiem?

[...] na mięśnie. Jadam tak w przedziale od 2700 do 3000 kcal. Jak miałem te 5 dni słabości to wpierdzielałem po 6000 tysięcy. A i jak już jesteśmy w temacie. Co jeść przed 2 treningami(piłkarskim i siłowni). Raz w tygodniu mam taką sytuacje,że o 14 mam obiad o 16 trening a o 18 siłownię. Nie wiem co jeść bo po obiedzie jestem niby najedzony [...]

silka zaliczona.fajny trening sie udalo zrobic. teraz wpc i na rower a pozniej czitowanie zaczynam i o 18 basen na lepszy apetyt:-D

no ja sie musze wziasc za nogi ale to dla mnie najgorszy trening... jak chce pocisnac to zawsze zygam itp. A nogi sa do poprawy. Mam tyle co marcin_olb 70 cm ale to calkiem inaczej u marcina wyglada Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-13 00:18:59

b50 lapy tylem i kark miazdzy ogolnie bardzo dobra forma jak w opadzie tulowia? b sorka ze marudze czy moglbys maznac jak wyglada niejwiecej twoj trening Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2010-11-22 18:14:15

[...] i "podsycac" mięcho a nie walic ciezary i miliony super serii/drop setow. Kolega twierdzi ze zachowalbym wiecej miesa nie dajac sie ponosic wyobrazni na treningach a ja sie nie moge opanowac i jade z ciezarami az mi sie ciemno przed oczami robi Pozatym na redukcji dochodzi jeszcze taka kwestia ze nawet te najprostsze [...]

[...] do kogos innego ? tzn fizjoterapeuty ? Rozni sie to duzo ?? zdecydowanie , jedno i drugie to całkiem co innego jak potrzeba polecić kogoś sprawdzonego daj znać skąd jesteś może będę mógł pomóc wada postawy nie jest duża trening będzie ok choc osobiscie bardziej podstawowy dałbym na początek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-06 21:18:56

[...] to duzo ?? zdecydowanie , jedno i drugie to całkiem co innego jak potrzeba polecić kogoś sprawdzonego daj znać skąd jesteś może będę mógł pomóc wada postawy nie jest duża trening będzie ok choc osobiscie bardziej podstawowy dałbym na początek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-06 21:18:56 Jestem z kujawsko-pomorskiego dokładnie Włocławek

[...] i powt.? Bic: uginanie w oparciu o kolano – i to samo pytanie Tric: wyciskanie wąsko – j/w do tego dorzucę wspięcia na palce, szrugsy i brzuch. Nie wiem tylko czy na każdym treningu. No więc tak. Jaką ilość powt. Ustalić przy rampie? Z tego co rozumiem to przy takim treningu dokładam ciężarów aż do serii w której nie wykonam założonej ilości [...]

****a przychodzi czlowiek do domu po 12h i nie ma zadnej konkretnej szamy ****a :/ Dobrze ze juz jutro piatek praca trening i w dupie mam wszystko Bartek dzieki za pierwsza End mysle ze zdasz relacje jak oro klepie. Russ progres przez te pare lat konkretny. Tymczasem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-25 18:42:36

Przed treningiem siłowym oczywiście? Krótki bieg możesz zastąpić rowerkiem,pajacykami itd.dla rozgrzewki całego ciała. Ale to nie wystarczy-musisz jeszcze rozgrzać krok po kroku: nadgarstki łokcie stawy barkowe kark/szyja kolana stawy skokowe Choć zależy pod jaki trening Ruchy oczywiście anatomiczne-bez żadnych krążeń itp. sfd67 Nie wiesz tego? [...]

Mam 19 lat i 175 cm wzrostu przy wadze 65 kg. Chciałbym przytyć około 7 kilo i ważyć 72 kg. Chodzi mi nie o nabranie tłuszczu a o nabranuie oczywiście tkanki mięśniowej. Co na poczatek (jakadieta i trening)? Zmieniony przez - cinekkk1 w dniu 2011-01-04 18:04:12

Dokładanie ciężaru kosztem ilości powtórzeń? Bo np. nie jestem w stanie z treningu na trening przejść na cięższe hantle przy ćwiczeniu dajmy na to klatki na skosie... - i robić dalej 10/10/8/8 (cieszę się przeważnie jak nie ma regresu Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-02 18:47:37

[...] się :P), chyba łapię sie jeszcze na początkującego. Mam 177 cm wzrostu, ok. 76kg, 18 lat. Czy jest sens ćwiczeń codziennie, jeżeli plan mam rozłożony tak, że każdą partię mięśniową ćwiczę 2x w tygodniu? (każdego dnia trening zajmuje mi 30-80 minut w zależności od ćwiczeń) Czy może miałbym lepsze efekty ćwicząc każdą partię raz na tydzien?